Perut sixpack mungkin jadi dambaan sebagian kaum pria begitu pula bagi para sebagaian remaja, yang ingin lebih terlihat keren di mata lawan jenisnya. Bagi para remaja yang menginginkan bentuk otot sixpack silahkan ikuti tips berikut agar memiliki bentuk otot perut sixpack di usia remaja.
Tips Perut Sixpack Usia Remaja
Pola makan
Agar tidak mendapatkan banyak timbunan lemak di kemudian hari, sebaiknya sejak dini hindari makanan-makanan dengan kandungan lemak jahat yang tinggi, seperti gorengan. Asupan kalori bisa dikira-kira 500 kalori per hari. Kemudian kurangi juga konsumsi gula agar tidak tertimbun dalam tubuh. Sebaliknya, konsumsi makanan dengan protein tinggi dan rendah karbohidrat. Kalaupun berkarbohidrat, baiknya adalah kandungan karbohidrat kompleks seperti yang terdapat pada roti gandum.
Makan secara teratur 3-5 kali sehari dalam porsi kecil, biasakan untuk makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang. Untuk yang memiliki berat badan berlebih bisa menggunakan menu makan diet sehari-hari.
Agar tidak mendapatkan banyak timbunan lemak di kemudian hari, sebaiknya sejak dini hindari makanan-makanan dengan kandungan lemak jahat yang tinggi, seperti gorengan. Asupan kalori bisa dikira-kira 500 kalori per hari. Kemudian kurangi juga konsumsi gula agar tidak tertimbun dalam tubuh. Sebaliknya, konsumsi makanan dengan protein tinggi dan rendah karbohidrat. Kalaupun berkarbohidrat, baiknya adalah kandungan karbohidrat kompleks seperti yang terdapat pada roti gandum.
Makan secara teratur 3-5 kali sehari dalam porsi kecil, biasakan untuk makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang. Untuk yang memiliki berat badan berlebih bisa menggunakan menu makan diet sehari-hari.
Olahraga
Lakukan olahraga kardio yang anda sukai seperti jalan cepat, bersepeda, atau latihan treadmill di Gym. Karena olahraga kardio sangat baik, agar menjaga tak ada timbunan lemak dalam tubuh.
Latihan kardio juga bisa dilakukan dengan beberapa selingan, misalnya jalan cepat diiringi dengan jalan pelan, lari, dan sprint. Untuk latihan interval tinggi, cukup lakukan 20-30 menit dan 3-4 kali seminggu.
Latihan
Jika tubuh sudah ramping dan kadar lemak telah berkurang jauh, saatnya melakukan latihan-latihan untuk mendapatkan perut sixpack, squat, crunch, leg raise, merupakan beberapa workout yang bisa dilakukan untuk melatih otot perut. Lakukan sekitar 5-10 kali pengulangan atau repetisi, dan 3 set untuk masing-masing gerakan.
Cukupi Jam Tidur
Menjaga pola makan, menjaga kadar lemak, dan latihan. Itu semua belum cukup untuk menjalankan tips perut sixpack usia remaja ini. Ada satu hal yang tak kalah penting yaitu tidur. Saat kamu berlatih, otot kamu tidak akan bertambah besar ataupun membentuk sixpack, tetapi otot akan terbentuk saat sedang beristirahat. So, pastikan hindari begadang atau kurang tidur.
Hindari alkohol dan rokok
sebaiknya sobat hindari kebiasaan buruk mengkonsumsi alkohol ataupun merokok. Untuk mendapatkan perut sixpack, sobat juga harus sehat bukan? Tinggalkan kebiasaan tersebut sesegera mungkin, demi bentuk tubuh ideal dan kesehatan tentunya, Karena alkohol dan rokok bisa merusak fungsi-fungsi organ yang ada dalam tubuh.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar